Promocje
MAXY C.O. Cymbergaj - gra hokej
MAXY C.O. Cymbergaj - gra hokej
164,57 zł 78,99 zł
MAXY C.O. Organizer na buty - czarny
MAXY C.O. Organizer na buty - czarny
23,39 zł 11,57 zł
szt.
Rehabilitacyjna Piłka Fitness 65 CM  +Pompka
Rehabilitacyjna Piłka Fitness 65 CM +Pompka
54,43 zł 35,29 zł
Esperanza kabel  UTP CAT 5E patchcord 3M czarny
Esperanza kabel UTP CAT 5E patchcord 3M czarny
5,54 zł 2,99 zł
Pachołki treningowe elastyczne
Pachołki treningowe elastyczne
114,67 zł 61,00 zł
Esperanza etui na telefon EMA106RW-M
Esperanza etui na telefon EMA106RW-M
15,83 zł 10,20 zł
szt.
MAXY C.O. Licznik rowerowy - komputer
MAXY C.O. Licznik rowerowy - komputer
70,33 zł 32,98 zł
Oczyszczacz powietrza elektryczny jonizator HEPA Esperanza ZEPHYR
Oczyszczacz powietrza elektryczny jonizator HEPA Esperanza ZEPHYR
917,77 zł 248,10 zł
BESTWAY Filtr do pompy basenowej Typ II - Bestway 58094
BESTWAY Filtr do pompy basenowej Typ II - Bestway 58094
63,35 zł 19,46 zł
MAXY C.O. Nożyczki proste
MAXY C.O. Nożyczki proste
30,84 zł 9,54 zł
Esperanza etui na telefon EMA105B-M
Esperanza etui na telefon EMA105B-M
16,95 zł 10,91 zł
szt.
MAXY C.O. Miś pluszowy 100 cm - jasny brąz
MAXY C.O. Miś pluszowy 100 cm - jasny brąz
162,70 zł 73,18 zł
Składana Torba Zakupowa na Kółkach
Składana Torba Zakupowa na Kółkach
76,95 zł 46,43 zł
szt.
Żarówka RGB LED 16 kolorów pilot E27
Żarówka RGB LED 16 kolorów pilot E27
54,34 zł 28,91 zł
Esperanza kabel UTP CAT 5E patchcord 0.5M czarny
Esperanza kabel UTP CAT 5E patchcord 0.5M czarny
2,59 zł 1,99 zł
Kufer kosmetyczny torebka black
Kufer kosmetyczny torebka black
324,55 zł 172,62 zł
szt.
Esperanza etui na telefon EMA105M-L
Esperanza etui na telefon EMA105M-L
1,40 zł 0,91 zł
szt.
MAXY C.O. Waga bagażowa 50kg
MAXY C.O. Waga bagażowa 50kg
33,01 zł 25,39 zł
Zegarek budzik snajpera
Zegarek budzik snajpera
279,77 zł 174,23 zł
szt.
Esperanza gamepad bezprzewodowy bluetooth PS3 marine czarny
Esperanza gamepad bezprzewodowy bluetooth PS3 marine czarny
121,39 zł 34,89 zł
MALATEC Fotel biurowy wentylowany - pomarańczowy
MALATEC Fotel biurowy wentylowany - pomarańczowy
263,97 zł 113,89 zł
MALATEC Hulajnoga elektryczna z siedziskiem - niebieska
MALATEC Hulajnoga elektryczna z siedziskiem - niebieska
1 646,71 zł 408,96 zł
Bestsellery
Pudełko na Buty 30x18x9, 5cm
Pudełko na Buty 30x18x9, 5cm
7,72 zł 5,32 zł
szt.
Latarka LED Aluminiowa kieszonkowa Esperanza ALTAIR
Latarka LED Aluminiowa kieszonkowa Esperanza ALTAIR
15,50 zł 4,55 zł
szt.
Klej błyskawiczny Super Glue mocny uniwerslany
Klej błyskawiczny Super Glue mocny uniwerslany
1,34 zł 0,84 zł
szt.
Kinoki Detox - Oczyszczające plastry na stopy
Kinoki Detox - Oczyszczające plastry na stopy
5,12 zł 3,38 zł
Nano Sticky Mat - Podkładka antypoślizgowa
Nano Sticky Mat - Podkładka antypoślizgowa
4,98 zł 2,64 zł
szt.
Wieszak/Uchwyt na Rower - Ścienny
Wieszak/Uchwyt na Rower - Ścienny
27,92 zł 11,98 zł
Eurobatt Bateria AA R6 MaxPower 1,5V
Eurobatt Bateria AA R6 MaxPower 1,5V
3,42 zł 1,17 zł
szt.
MAXY C.O. Podstawka chłodząca regulowana - LED
MAXY C.O. Podstawka chłodząca regulowana - LED
87,70 zł 32,88 zł
Żelazko Turystyczne Esperanza SMOOTHER 1200W
Żelazko Turystyczne Esperanza SMOOTHER 1200W
89,49 zł 23,92 zł
szt.
Esperanza Titanum Kalkulator Biurowy Tales
Esperanza Titanum Kalkulator Biurowy Tales
11,97 zł 7,01 zł
szt.
Masażer do głowy
Masażer do głowy
2,80 zł 2,12 zł
szt.
Minutnik czasomierz kuchenny z magnesem LCD
Minutnik czasomierz kuchenny z magnesem LCD
22,22 zł 9,98 zł
ESPERANZA Kolorowa Podkładka pod mysz
ESPERANZA Kolorowa Podkładka pod mysz
6,44 zł 1,88 zł
szt.
Elektryczna Łapka na Owady z Paralizatorem
Elektryczna Łapka na Owady z Paralizatorem
46,45 zł 12,56 zł
szt.
Okulary Ajurwedyjskie multiprzesłonowe bezsoczewki
Okulary Ajurwedyjskie multiprzesłonowe bezsoczewki
8,54 zł 6,57 zł
MAXY C.O. Końcówka "bucik" do kija trekkingowego
MAXY C.O. Końcówka "bucik" do kija trekkingowego
4,93 zł 2,64 zł
szt.
Esperanza zegar ścienny Los Angeles biały
Esperanza zegar ścienny Los Angeles biały
46,32 zł 12,39 zł
Pas neoprenowy wyszczuplający 20 cm
Pas neoprenowy wyszczuplający 20 cm
18,24 zł 9,70 zł

HMS Ciężarki Hantelki neoprenowe 2 X 1kg

Dostępność: brak towaru
Cena: 27,99 zł 27.99
zawiera 23% VAT, bez kosztów dostawy
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

HMS Hantelki neoprenowe 2 X 1kg

  

 

Ciężarki, czyli hantle, to urządzenia treningowe służące głównie do kształtowania górnych części ciała, choć przy ich użyciu można także rzeźbić brzuch i nogi.

 

Ćwiczenia z ciężarkami o niższej wadze, wielokrotnie powtarzane, umożliwiają spalanie tłuszczu, a ćwiczenia z dużym obciążeniem przyspieszają przyrost mięśni.

  

  

Przyrząd ten nadaje się do dynamicznych ćwiczeń wykonywanych samodzielnie w domu. Ciężarki mogą być wykorzystywane zarówno przez mężczyzn do rozgrzewki przed treningiem siłowym, jak również przez kobiety do treningu fitness.

   

  

Zalety ćwiczeń wykonywanych z użyciem hantli HMS CM04:

  • wzmacniają mięśnie i kształtują szczupłą sylwetkę;
  • poprawiają metabolizm;
  • przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej;
  • wzmocnione mięśnie są mniej podatne na urazy i naciągnięcia;
  • ćwiczenia z hantlami wzmacniają nie tylko mięśnie, ale także kości, co zapobiega powstaniu osteoporozy;
  • aktywność fizyczna poprawia jakość snu i tym samym zwiększa ilość energii na cały dzień;
  • regularne ćwiczenia z hantlami połączone ze zdrową dietą pomogą kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi.

  

  

Dane techniczne:

  • produkt nowy, wysokiej jakości;
  • bezpieczny;
  • solidnie wykonany;
  • zwiększa aktywność mięśni górnych partii ciała nawet o 300%;
  • produkt przeznaczony zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet;
  • materiał wewnętrzny: żeliwo;
  • materiał zewnętrzny: neopren - wysokogatunkowa pianka o dużej gęstości;
  • kolor: niebiesko-szary;
  • waga 2 x 1 kg.

  

   

   

Przykłady ćwiczeń z użyciem ciężarków HMS CM04 dla kobiet:

  

 

  • ćwiczenie 1:
  

Należy stanąć prosto w lekkim rozkroku tak, by stopy znajdowały się na szerokości naszych bioder. Trzymając hantle, należy wyciągnąć ręce, które wcześniej ułożone były swobodnie wzdłuż ciała, na wysokość barków. Przy unoszeniu hantli ręce powinny być lekko ugięte i skierowane na boki. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej.

    

 

  • ćwiczenie 2:
  

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Początkowo ręce należy trzymać blisko talii, lekko zgięte w łokciach i podciągać ciężarki do barków poprzez zginanie łokci. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

   

 

  • ćwiczenie 3:

Stojąc w lekkim rozkroku, należy na przemian podnosić nad głowę raz lewą, raz prawą rękę, trzymając w nich ciężarki i zginając ręce w łokciach, opuszczać je w kierunku łopatek. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i drugą rękę.

  

 

  • ćwiczenie 4:
 

Należy stanąć w lekkim rozkroku. Ręce początkowo powinny być swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, należy unosić na boki, aż do wysokości barków. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 15 powtórzeń w każdej.

  

 

  • ćwiczenie 5:

Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce nad głowę. Utrzymując taką pozycję trzeba ściągać łopatki – najbardziej jak to możliwe. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

   

 

  • ćwiczenie 6:
 

Wiatraki z hantlami. Ćwiczenie polega na tym, by trzymając w rękach hantle, wykonywać ruchy okrężne wyprostowanych rąk. Można najpierw ćwiczyć jedna ręką, następnie powtórzyć to samo drugą lub wykonywać ćwiczenie dla obu rąk jednocześnie. Ćwiczenie to najlepiej jest wykonywać w kilku seriach po 10 powtórzeń w każdej na jedna i druga rękę.

   

 

  • ćwiczenie 7:
 

Do tego ćwiczenia należy uklęknąć i położyć ciężarki tak, by były one utrzymywane przez zgięte łokcie. Utrzymując proste plecy i lekko napięty brzuch, należy przesuwać maksymalnie ramiona raz w prawą, a raz w lewą stronę. Ćwiczenie powinno się wykonywać w kilku seriach po 20 powtórzeń w każdej.

   

 

  • ćwiczenie 8:
 

Przysiady z ciężarkami. Jeżeli wykonując tradycyjne przysiady, dodatkowo w dłoniach będzie trzymać się lekkie ciężarki to uda staną się jędrniejsze o wiele szybciej.

  

 

Przykłady ćwiczeń z użyciem ciężarków HMS CM04 dla mężczyzn - świetne dla początkujących:

    

 

  • uginanie ramion chwytem młotkowym:

 

Ćwiczenie to rozbudowuje zewnętrzną głowę bicepsa.

 

Uginanie ramion chwytem młotkowym najlepiej wykonywać w pozycji stojącej oburącz. Początkowo chwyta się hantle tak, aby po zaciśnięciu dłoni kciuki były skierowane w kierunku, w którym się patrzy.

 

Warto pamiętać o tym, aby cały czas zachowywać mięsień bicepsa w górnej granicy napięcia.

  

 

  • wyciskanie hantli z przysiadu:

 

Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia.  Dociśnij łokcie do korpusu, unieś hantle tak blisko barków, jak to możliwe. Natychmiast zrób przysiad –Twoje uda muszą znaleźć się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań i wyciśnij hantle nad głowę. To jedno powtórzenie. Powróć do pozycji startowej i powtórz.

 

  

  • pompki z przyciąganiem hantli:

  

Rozstaw parę hantli na szerokość barków na podłodze. Oprzyj na nich dłonie i przyjmij pozycję do pompki. Obniż pozycję, cały czas utrzymując ciało w linii prostej. Gdy ręce będą wyprostowane, unieś hantlę i do boku klatki piersiowej. Powoli opuść ją na ziemię i unieś drugi ciężarek. To jedno powtórzenie. Postaraj się nie wyginać pleców podczas przyciągania hantli.

 

  

  • zakroki skrzyżne:

  

Stań prosto, hantle trzymając wyprostowanych wzdłuż tułowia rękach. Zrób zakrok prawą nogą i skrzyżuj ją za lewą, jakbyś chciała dygnąć. Udo prawej nogi powinno znajdować się teraz w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej powinno znajdować się tuż nad podłogą. Zatrzymaj na sekundę ruch, po czym wróć do startu i zrób zakrok drugą nogą. To jedno powtórzenie.

 

 

  •  wykroki z hantlami trzymanymi nad głową:

 

Weź w dłonie dwie hantle i stań z jedną nogą wysuniętą do przodu o około 0,5 metra w stosunku do drugiej. Wyciśnij hantle nad głowę i napnij mięśnie brzucha – nie rozluźniaj ich do końca ćwiczenia. Obniż pozycję, uginając oba kolana tak, by przednie było zgięte pod kątem 90 stopni, a tylne dotykało ziemi. Nadal trzymając ręce w górze, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy, następnie zrób to samo z drugą nogą z przodu.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl