Producenci
Promocje
Esperanza Słuchawki z mikrofonem dla gracza Condor
Esperanza Słuchawki z mikrofonem dla gracza Condor
32,88 zł 21,03 zł
Obszywany Pas Neoprenowy 28cm
Obszywany Pas Neoprenowy 28cm
19,36 zł 14,89 zł
szt.
Esperanza Bezprzewodowy Czajnik Elektryczny 1,8L 2200 W
Esperanza Bezprzewodowy Czajnik Elektryczny 1,8L 2200 W
50,75 zł 21,47 zł
szt.
Esperanza Stalowy Czajnik Elektryczny Tugela 1,8L 2200W
Esperanza Stalowy Czajnik Elektryczny Tugela 1,8L 2200W
60,74 zł 25,72 zł
szt.
Esperanza Suszarka do Włosów 2200W z dyfuzorem
Esperanza Suszarka do Włosów 2200W z dyfuzorem
71,73 zł 30,35 zł
szt.
Skakanka Łożyskowa Max Speed - Czarna
Skakanka Łożyskowa Max Speed - Czarna
12,44 zł 9,52 zł
szt.
Esperanza Blender mikser ręczny 300W Frullato
Esperanza Blender mikser ręczny 300W Frullato
63,99 zł 38,44 zł
szt.
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
Mata do ćwiczeń Jogi Yoga Fitness - Różowa
28,78 zł 15,98 zł
szt.
Pedometr - Krokomierz Cyfrowy
Pedometr - Krokomierz Cyfrowy
6,37 zł 4,90 zł
szt.
Bestsellery
Kinoki Detox - Oczyszczające plastry na stopy
Kinoki Detox - Oczyszczające plastry na stopy
3,95 zł 3,04 zł
Eurobatt Bateria AA R6 MaxPower 1,5V
Eurobatt Bateria AA R6 MaxPower 1,5V
1,03 zł 0,50 zł
Esperanza Termometr bezdotykowy wielofunkcyjny DR Lucas
Esperanza Termometr bezdotykowy wielofunkcyjny DR Lucas
68,15 zł 39,97 zł
szt.
Zabawka Gniotek Plastuś
Zabawka Gniotek Plastuś
2,35 zł 1,81 zł
szt.
Worek próżniowy na ubrania 50X60cm
Worek próżniowy na ubrania 50X60cm
9,99 zł 3,19 zł

HMS One Fitness Ławka Prosta do brzuszków Skośna

7f4de7be1ce2b0512c800661b537e769
  • promocja
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 3 dni
Cena: 145,00 zł 188,50 zł 145.00
zawiera 23% VAT, bez kosztów dostawy
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

One Fitness Ławka Prosta/Skośna do brzuszków

 

  

Ławka treningowa prosta/skośna HMS, L8213 przeznaczona jest w dużej mierze do ćwiczeń mięśni brzucha ale i nie tylko - świetnie sprawdza się również jeżeli chodzi o mięśnie - pleców, bioder, ramion i klatki piersiowej.

 

Pozwala wygodnie i bezpiecznie ćwiczyć w domu. 

 

Ławka treningowa HMS, L8213 umożliwia wykonywanie treningu w pozycji poziomej lub w skosie, za każdym razem wzmacniając inne partie mięśni. 

 

Sprzęt posiada solidną, stalową konstrukcję, a wszechstronna możliwość regulacji wysokości pozwala użytkownikowi dostosować jej położenie do własnych potrzeb. Obity jest tapicerką wysokiej jakości, zapewniającej wygodę podczas ćwiczeń. 

 

Dzięki materiałom wysokiej jakości, sprzęt ten cechuje się dużym poziomem maksymalnego obciążenia - 100 kg. 

 

Ławka HMS, L8213 jest przeznaczona do użytku domowego - umożliwia bardzo szybkie złożenie nóg, przez co przyrząd nie zajmuje dużej powierzchni w pomieszczeniu. 

 

Ławka treningowa HMS, L8213 to absolutny fundament dobrego treningu. Umożliwia wykonywanie ćwiczeń wzmacniających różne partie mięśni, w szczególności klatki piersiowej oraz brzucha. Ławka HMS, L8213 jest dobrym rozwiązaniem dla osób dbających o własną sylwetkę. 

 

Specyfikacja produktu:

  • produkt wysokiej jakości,
  • bezpieczny,
  • łatwy w montażu i demontażu,
  • solidna, sprężysta gąbka  pokrywa całą długość oparcia,
  • plastikowe nakładki zapobiegają rysowaniu się podłogi,
  • miękkie, gąbkowe, neoprenowe drążki dają komfortowe podparcie dla stóp i kolan,
  • możliwość składania i regulacja wysokości/kąta podparcia stóp,
  • maksymalna waga użytkownika: 100 kg,
  • waga produktu: 7,3 kg.

  

 

Wymiary ławki:

  • długość: 139 cm,
  • szerokość: 33 cm,
  • wysokość: 64 cm, 

  

 

Wymiary oparcia:

  • długość: 105 cm;
  • szerokość: 31 cm;

  

 

Funkcje/ćwiczenia mięśni:

  • brzucha,
  • pleców,
  • bioder,

 

  

Poniżej w trzech krokach przedstawiony został podstawowy zestaw trzech prostych ćwiczeń - idealny dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją walkę o ukształtowanie swoich mięśni brzucha.

  

Krok pierwszy – skłony boczne.

 

Tu skupimy się na skośnych mięśniach brzucha. Ławeczka do brzuszków posiada w dolnej części specjalny drążek, który zablokuje nogi podczas ćwiczeń. Kładziemy się na ławce skośnej w pozycji bocznej, tak aby nasze ciało od pasa w dół kompletnie przylegało do ławki. Nogi blokujemy za pomocą regulowanego drążka, a ręce krzyżujemy na klatce – dzięki temu nie będą nam przeszkadzać podczas wykonywania ćwiczeń. Skłony tułowia należy wykonywać do dołu i do góry, pamiętając, że w przy najwyższym położeniu ciała, należy zrobić kilka sekund pauzy. Spowoduje to wzmocnienie napięcia mięśni, co zwiększy efektywność ćwiczenia. Warto pamiętać, że przy skłonie do dołu, tułów powinien być równoległy do podłoża. Płynne i jednostajne wykonywanie tego ćwiczenia zredukuje naszą tkankę tłuszczową i poprawi kształt i siłę mięśni skośnych brzucha.

  

 

Krok drugi – Skręty tułowia.

 

Następnym krokiem jest włączenie do pracy mięśni prostych. Połóż się na ławce w taki sposób, by plecy i biodra dotykały powierzchni ławeczki do brzuszków. Nogi powinny być w górze, stabilnie oparte na drążku. Ręce warto skrzyżować na klatce piersiowej, bądź założyć za głowę tak, by nie utrudniały wykonywania ćwiczeń. Z tej pozycji powoli unoś barki i głowę, odrywaj plecy od ławeczki i jednocześnie skręcaj tułów na prawo i lewo. O prawidłowym wykonywaniu ćwiczenia zapewnia nas ciągłe i stałe napięcie mięśni brzucha prostych i skośnych.

  

 

Krok trzeci – skłony z głową w dół.

  

W trzecim kroku łączymy ćwiczenia na mięśnie proste i skośne. Połóż się płasko na plecach z głową w dół na ławeczce do brzuszków tak, aby biodra oraz plecy leżały płasko. Nogi należy zaczepić wysoko o drążek, pamiętając by były ugięte w kolanach. Po raz kolejny splatamy ręce na klatce piersiowej lub na karku i możemy zaczynać wykonywanie ćwiczenia. Powoli podnoś się do góry, na początku głowę, barki i resztę ciała. Wariantem jest wykonywanie tego ćwiczenia na boki tak, by jeszcze bardziej oddziaływać na mięśnie skośne brzucha.

  

  

 

Przy wykonywaniu ćwiczeń na ławeczce prostej/skośnej HMS, L8213 należy pamiętać o:

  • właściwym ubiorze, strój w żadnym wypadku nie może być wykonany ze śliskiego materiału; 
  • prawidłowym oddychaniu: wydech – góra, dół – wdech;
  • dobrym sprzęcie, dobranym do naszych potrzeb - taki warunek spełnia ławeczka skośna HMS, L8213;
  • wytrwałości i systematyczności.

 

Ćwiczenia na ławce prostej/skośnej HMS, L8213 pozwalają na wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni. Jednak aby efekty były widoczne, równocześnie musi być stosowana odpowiednia dieta - bez diety nasze mięśnie ukryte będą pod złogami tkanki tłuszczowej !

Może to być np.: dieta bogatobiałkowa, dieta węglowodanowa czy dieta dla aktywnych mężczyzn.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl