Model: ft2
Kod producenta: ft2
Waga produktu: 2 kg
Gwarancja: 24 miesiące
Realizacja zamówienia: 1 dni
Producent: APTEL

Profesjonalny drążek do ćwiczeń IRON PLUS 12 w 1

 

Kształtuj swoją sylwetkę za pomocą profesjonalnego drążka do ćwiczeń.

 

Drążek IRON PLUS 12 w 1 to niezwykle wygodne rozwiązanie dla osób, które nie mają w domu zbyt wiele miejsca na sprzęt treningowy. Nadaje się zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych ćwiczących.

 

To proste urządzenie pozwala na ćwiczenie rozmaitych partii mięśni (można na nim ćwiczyć barki, plecy, ramiona, grzbiet, brzuch, klatkę piersiową itp.). 

 

Drążek jest obowiązkowym wyposażeniem dla każdego, kto dba o swoją kondycję i linie.

 

Dane techniczne:

  • solidny i bezpieczny przyrząd do wykonywania ćwiczeń w domowym zaciszu,
  • łatwy w montażu i demontażu,
  • aby zamontować drążek do futryny wystarczy użyć części do niego dołączonych,
  • dopuszczalna wewnętrzna szerokość futryny powinna wynosić od 78,5 cm do 100 cm;
  • maksymalny udźwig: 130 kg,
  • liczba uchwytów do ćwiczeń: 10.

  

Ćwiczenie na drążku IRON PLUS 12 w 1  przynosi następujące efekty:

  • wyszczupla ciało – podczas treningu z użyciem drążka spalasz tkankę tłuszczową, w szczególności na brzuchu.
  • wzmacnia mięśnie – ćwicząc na drążku angażujesz mięśnie prawie całego organizmu. Najintensywniej pracują ręce, plecy, brzuch i pośladki.
  • kształtuje wytrzymałość – uczysz się dłużej i bardziej intensywnie uprawiać aktywność fizyczną.
  • przynosi szybkie efekty – w porównaniu z innymi sportami, przy ćwiczeniach na drążku szybko osiągniesz swoje cele. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz trenował regularnie.

   

 

Poniżej znajduje się  kilka podstawowych ćwiczeń zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych ćwiczących, rozwijających mięśnie brzucha:

 

  •  unoszenie kolan w zwisie na drążku:
 

Pozycją wyjściową do tego ćwiczenia jest zwis na drążku. Ciało powinno być wyprostowane, mięśnie brzucha napięte, nogi złączone razem, wyprostowane. Ćwiczenie polega na unoszeniu ugiętych w kolanach nóg w kierunku klatki piersiowej. Kolejnym etapem jest  powrót do pozycji wyjściowej – opuszczenie nóg.

 

Należy zwrócić uwagę aby podczas wykonywania ćwiczenia utrzymywać stabilizację całego ciała, nie wykonywać zbędnych wymachów nóg —szczególnie przy ich opuszczaniu..

  

  • unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku
 

Ćwiczenie podobne do unoszenia kolan w zwisie na drążku. Pozycja wyjściowa jest analogiczna. Różnicę stanowią wyprostowane nogi. Należy je unieść do poziomu - tak by tworzyły kąt prosty z tułowiem lub wyżej.

  

  • tak zwana poziomka („L-hold") w zwisie na drążku
 

Wykonując L-hold należy unieść wyprostowane i złączone nogi do poziomu - nogi powinny być uniesione równolegle do podłoża, z korpusem powinny natomiast tworzyć kąt prosty. Taką pozycję należy następnie utrzymać jak najdłużej.

   

  • przekładanie nóg na boki w poziomce na drążku
 

Pozycją wyjściową jest L-hold w zwisie na drążku. Ćwiczenie polega na naprzemiennym przenoszeniu (raz w lewo, raz w prawo) złączonych, wyprostowanych nóg. Podczas wykonywania ćwiczenia należy cały czas utrzymywać kąt prosty między nogami a korpusem.

   

  • „V-hold” w zwisie na drążku
 

Ćwiczenie sprowadza się do uniesienia wyprostowanych nóg jak najwyżej - nogi powinny tworzyć z tułowiem kąt ostry i utrzymania tej pozycji w określonym czasie.

  

 

Zasady prawidłowego trenowania z użyciem drążka IRON PLUS 12 w 1:  

  • nie przemęczaj się – dostosuj trening do swoich możliwości. Lepiej zrobić mniej i porządnie, niż więcej i źle. Motywacji do ćwiczeń nie sprzyja też przeforsowanie podczas początkowych treningów.
  • bądź systematyczny – ćwiczenia raz na tydzień nie przyniosą rezultatów - dlatego trenuj ok. 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut.
  • zachowaj pozycję - to naprawdę bardzo ważne! - napnij mięśnie, wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i klatkę. Unikniesz kontuzji, urazów oraz przeciążeń.
  • zrób rozgrzewkę – nie zaczynaj treningu bez minimum 15-minutowej rozgrzewki. Pamiętaj, aby przed przystąpieniem do każdego treningu rozgrzać i rozciągnąć mięśnie.
  • ubierz się wygodnie – niech strój nie krępuje twoich ruchów.
  • pij dużo wody – nawet jeśli nie czujesz pragnienia, regularnie nawadniaj organizm.
Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...