Promocje
MAXY C.O. Zgrzewarka do folii Z6667
MAXY C.O. Zgrzewarka do folii Z6667
130,86 zł 65,88 zł
Czujnik ruchu zmierzchu 3 funkcje
Czujnik ruchu zmierzchu 3 funkcje
32,97 zł 25,36 zł
MAXY C.O. Uchwyt LCD U7026
MAXY C.O. Uchwyt LCD U7026
110,31 zł 75,02 zł
Esperanza kabel USB micro A-B 1m oplot zielony
Esperanza kabel USB micro A-B 1m oplot zielony
8,67 zł 3,29 zł
szt.
Czujnik temperatury DS18B20 1M
Czujnik temperatury DS18B20 1M
28,38 zł 13,72 zł
szt.
Lupa plastikowa 90MM
Lupa plastikowa 90MM
9,57 zł 4,63 zł
szt.
Esperanza kabel FTP CAT 6 patchcord 2M niebieski
Esperanza kabel FTP CAT 6 patchcord 2M niebieski
8,85 zł 5,49 zł
Aigostar Mały Czajnik Elektryczny 1100W 1L
Aigostar Mały Czajnik Elektryczny 1100W 1L
72,24 zł 43,99 zł
MAXY C.O. Tor wyścigowy
MAXY C.O. Tor wyścigowy
187,17 zł 80,63 zł
szt.
Titanum ładowarka sieciowa uniwersalna USB 0.8A
Titanum ładowarka sieciowa uniwersalna USB 0.8A
31,62 zł 15,29 zł
szt.
Sztuczne zęby - nakładki na dziąsła
Sztuczne zęby - nakładki na dziąsła
25,99 zł 11,99 zł
szt.
MAXY C.O. Lampka nocna STAR MASTER - planety
MAXY C.O. Lampka nocna STAR MASTER - planety
13,47 zł 10,36 zł
Esperanza etui na telefon EMA105B-S
Esperanza etui na telefon EMA105B-S
16,95 zł 8,20 zł
szt.
Esperanza kabel C- USB C 3.1 1M oplot czarny
Esperanza kabel C- USB C 3.1 1M oplot czarny
82,55 zł 26,58 zł
szt.
Esperanza Elektroniczna waga kuchenna 5 kg Mango
Esperanza Elektroniczna waga kuchenna 5 kg Mango
78,07 zł 20,99 zł
Ładowarka samochodowa MICRO USB 1A xline
Ładowarka samochodowa MICRO USB 1A xline
16,80 zł 8,12 zł
szt.
Leżak ogrodowy GRANAT
Leżak ogrodowy GRANAT
303,67 zł 154,99 zł
szt.
MALATEC Fotel biurowy sportowy HQ - czerwony
MALATEC Fotel biurowy sportowy HQ - czerwony
621,09 zł 268,99 zł
Esperanza Titanum Klawiatura Standardowa USB Slim
Esperanza Titanum Klawiatura Standardowa USB Slim
53,34 zł 14,48 zł
szt.
Nawilżacz powietrza 3l blue new
Nawilżacz powietrza 3l blue new
118,30 zł 91,00 zł
MAXY C.O. Pajęczyna na Halloween + 2 pająki
MAXY C.O. Pajęczyna na Halloween + 2 pająki
8,33 zł 4,04 zł
szt.
Bestsellery
Pudełko na Buty 30x18x9, 5cm
Pudełko na Buty 30x18x9, 5cm
8,28 zł 4,00 zł
szt.
Kinoki Detox - Oczyszczające plastry na stopy
Kinoki Detox - Oczyszczające plastry na stopy
5,12 zł 3,38 zł
Klej błyskawiczny Super Glue mocny uniwerslany
Klej błyskawiczny Super Glue mocny uniwerslany
1,29 zł 0,63 zł
szt.
Nano Sticky Mat - Podkładka antypoślizgowa
Nano Sticky Mat - Podkładka antypoślizgowa
6,66 zł 1,98 zł
szt.
Wieszak/Uchwyt na Rower - Ścienny
Wieszak/Uchwyt na Rower - Ścienny
15,96 zł 10,89 zł
Eurobatt Bateria AA R6 MaxPower 1,5V
Eurobatt Bateria AA R6 MaxPower 1,5V
1,79 zł 0,87 zł
szt.
MAXY C.O. Podstawka chłodząca regulowana - LED
MAXY C.O. Podstawka chłodząca regulowana - LED
90,16 zł 30,12 zł
szt.
Żelazko Turystyczne Esperanza SMOOTHER 1200W
Żelazko Turystyczne Esperanza SMOOTHER 1200W
84,79 zł 24,96 zł
szt.
Esperanza Titanum Kalkulator Biurowy Tales
Esperanza Titanum Kalkulator Biurowy Tales
11,97 zł 5,79 zł
Masażer do głowy
Masażer do głowy
2,80 zł 1,98 zł
szt.
Minutnik czasomierz kuchenny z magnesem LCD
Minutnik czasomierz kuchenny z magnesem LCD
21,54 zł 9,78 zł
szt.
Okulary Ajurwedyjskie multiprzesłonowe bezsoczewki
Okulary Ajurwedyjskie multiprzesłonowe bezsoczewki
8,54 zł 6,57 zł
Elektryczna Łapka na Owady z Paralizatorem
Elektryczna Łapka na Owady z Paralizatorem
46,45 zł 11,64 zł
szt.
Esperanza Termometr bezdotykowy wielofunkcyjny DR Lucas
Esperanza Termometr bezdotykowy wielofunkcyjny DR Lucas
163,79 zł 41,04 zł
MAXY C.O. Końcówka "bucik" do kija trekkingowego
MAXY C.O. Końcówka "bucik" do kija trekkingowego
4,93 zł 1,98 zł
szt.
Esperanza Elektryczny młynek do mielenia pieprzu i soli LED Malabar
Esperanza Elektryczny młynek do mielenia pieprzu i soli LED Malabar
25,84 zł 11,96 zł
Czajnik elektryczny szklany 1,7 l 1500W Esperanza MISSOURI Czarny
Czajnik elektryczny szklany 1,7 l 1500W Esperanza MISSOURI Czarny
139,02 zł 34,83 zł
Esperanza Podświetlany Czajnik Elektryczny LED Yosemite 2200W
Esperanza Podświetlany Czajnik Elektryczny LED Yosemite 2200W
212,50 zł 53,44 zł
ESPERANZA Kolorowa Podkładka pod mysz
ESPERANZA Kolorowa Podkładka pod mysz
6,16 zł 1,90 zł
Podwójny Wieszak Metalowy na Ubrania
Podwójny Wieszak Metalowy na Ubrania
157,14 zł 39,37 zł
szt.

Profesjonalny drążek do ćwiczeń Iron Plus 12w1

ffae1db11bc4801118fb0664e1cbb3fd
  • promocja
Dostępność: brak towaru
Cena: 71,88 zł 124,70 zł 71.88
zawiera 23% VAT, bez kosztów dostawy
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

Profesjonalny drążek do ćwiczeń IRON PLUS 12 w 1

 

Kształtuj swoją sylwetkę za pomocą profesjonalnego drążka do ćwiczeń.

 

Drążek IRON PLUS 12 w 1 to niezwykle wygodne rozwiązanie dla osób, które nie mają w domu zbyt wiele miejsca na sprzęt treningowy. Nadaje się zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych ćwiczących.

 

To proste urządzenie pozwala na ćwiczenie rozmaitych partii mięśni (można na nim ćwiczyć barki, plecy, ramiona, grzbiet, brzuch, klatkę piersiową itp.). 

 

Drążek jest obowiązkowym wyposażeniem dla każdego, kto dba o swoją kondycję i linie.

 

Dane techniczne:

  • solidny i bezpieczny przyrząd do wykonywania ćwiczeń w domowym zaciszu,
  • łatwy w montażu i demontażu,
  • aby zamontować drążek do futryny wystarczy użyć części do niego dołączonych,
  • dopuszczalna wewnętrzna szerokość futryny powinna wynosić od 78,5 cm do 100 cm;
  • maksymalny udźwig: 130 kg,
  • liczba uchwytów do ćwiczeń: 10.

  

Ćwiczenie na drążku IRON PLUS 12 w 1  przynosi następujące efekty:

  • wyszczupla ciało – podczas treningu z użyciem drążka spalasz tkankę tłuszczową, w szczególności na brzuchu.
  • wzmacnia mięśnie – ćwicząc na drążku angażujesz mięśnie prawie całego organizmu. Najintensywniej pracują ręce, plecy, brzuch i pośladki.
  • kształtuje wytrzymałość – uczysz się dłużej i bardziej intensywnie uprawiać aktywność fizyczną.
  • przynosi szybkie efekty – w porównaniu z innymi sportami, przy ćwiczeniach na drążku szybko osiągniesz swoje cele. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz trenował regularnie.

   

 

Poniżej znajduje się  kilka podstawowych ćwiczeń zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych ćwiczących, rozwijających mięśnie brzucha:

 

  •  unoszenie kolan w zwisie na drążku:
 

Pozycją wyjściową do tego ćwiczenia jest zwis na drążku. Ciało powinno być wyprostowane, mięśnie brzucha napięte, nogi złączone razem, wyprostowane. Ćwiczenie polega na unoszeniu ugiętych w kolanach nóg w kierunku klatki piersiowej. Kolejnym etapem jest  powrót do pozycji wyjściowej – opuszczenie nóg.

 

Należy zwrócić uwagę aby podczas wykonywania ćwiczenia utrzymywać stabilizację całego ciała, nie wykonywać zbędnych wymachów nóg —szczególnie przy ich opuszczaniu..

  

  • unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku
 

Ćwiczenie podobne do unoszenia kolan w zwisie na drążku. Pozycja wyjściowa jest analogiczna. Różnicę stanowią wyprostowane nogi. Należy je unieść do poziomu - tak by tworzyły kąt prosty z tułowiem lub wyżej.

  

  • tak zwana poziomka („L-hold") w zwisie na drążku
 

Wykonując L-hold należy unieść wyprostowane i złączone nogi do poziomu - nogi powinny być uniesione równolegle do podłoża, z korpusem powinny natomiast tworzyć kąt prosty. Taką pozycję należy następnie utrzymać jak najdłużej.

   

  • przekładanie nóg na boki w poziomce na drążku
 

Pozycją wyjściową jest L-hold w zwisie na drążku. Ćwiczenie polega na naprzemiennym przenoszeniu (raz w lewo, raz w prawo) złączonych, wyprostowanych nóg. Podczas wykonywania ćwiczenia należy cały czas utrzymywać kąt prosty między nogami a korpusem.

   

  • „V-hold” w zwisie na drążku
 

Ćwiczenie sprowadza się do uniesienia wyprostowanych nóg jak najwyżej - nogi powinny tworzyć z tułowiem kąt ostry i utrzymania tej pozycji w określonym czasie.

  

 

Zasady prawidłowego trenowania z użyciem drążka IRON PLUS 12 w 1:  

  • nie przemęczaj się – dostosuj trening do swoich możliwości. Lepiej zrobić mniej i porządnie, niż więcej i źle. Motywacji do ćwiczeń nie sprzyja też przeforsowanie podczas początkowych treningów.
  • bądź systematyczny – ćwiczenia raz na tydzień nie przyniosą rezultatów - dlatego trenuj ok. 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut.
  • zachowaj pozycję - to naprawdę bardzo ważne! - napnij mięśnie, wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i klatkę. Unikniesz kontuzji, urazów oraz przeciążeń.
  • zrób rozgrzewkę – nie zaczynaj treningu bez minimum 15-minutowej rozgrzewki. Pamiętaj, aby przed przystąpieniem do każdego treningu rozgrzać i rozciągnąć mięśnie.
  • ubierz się wygodnie – niech strój nie krępuje twoich ruchów.
  • pij dużo wody – nawet jeśli nie czujesz pragnienia, regularnie nawadniaj organizm.

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl